بيمارستان امام علي (ع) آمل
۱۴۰۰ سه شنبه ۵ مرداد
br ENGLISH
پيامهاي بهداشتي

 

توصيه هاي  تغذيه اي

v      احتمال ابتلا به بيماري ديابت ، افزايش فشارخون ، سكته قلبي در افراد چاق بيشتر است.

v      كلسترول خون بالا خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي را افزايش مي دهد.

v      ميوه ها و سبزي ها جزء مهمي از يك رژيم غذايي سالم هستند كه مصرف روزانه و به مقدار كافي آنها مي تواند نقش مهمي در پيشگيري و درمان بيماريهاي مزمن چون ديابت نوع 2 ، بيماريهاي قلبي عروقي، سكته مغزي، سرطان و چاقي داشته باشند.

v      چربي هاي ترانس (مانند روغن جامد ) كلسترول خون را افزايش مي دهند. اين روغنها در هنگام طبخ در اكثر رستورانها و غذاهاي فوري استفاده مي شوند. اين چربيها همچنين در محصولات لبني، گوشت قرمز، چيپس و كيك ها هم يافت مي شود.

v      چربيهاي غيراشباع در روغن هاي نباتي مايع، روغن ماهي و روغن زيتون يافت مي شوند. زمانيكه اين روغنها به ميزان توسط مصرف و جايگزين چربيهاي اشباع و ترانس در رژيم غذايي شوند، سبب كاهش كلسترول خون مي شوند.

v      ميوه ها و سبزي ها حاوي ويتامين هاي آنتي اكسيدان (ضد سرطان) ، مواد معدني و مواد مغذي مفيدي هستند كه سبب متوقف كردن آسيب به ديواره رگ ها و در نتيجه كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي مي شوند.

v      مصرف پروتئين سويا منجر به كاهش كلسترول بد خون و افزايش كلسترول خوب خون مي شود.

v      سبزيجات و ميوه جات داراي ويتامين زياد و فيبر بالا هستند و چربي خون راكاهش مي دهند.

v      نان هاي سبوس دار هم حاوي ويتامين B بالا و هم كاهش دهنده چربي خون هستند مثل نان بربري نان سنگك و نان جو سبوس دار

v      بهترين روغن براي افراد مبتلا به بيماريهاي قلبي عروقي ، روغن مايع ذرت و آفتابگردان براي پخت غذا و خصوصاً روغن كانولا و روغن زيتون روي سالاد است.

v      مصرف ماهي نقش مهمي در حفظ و ارتقاي سلامت قلب و عروق دارند البته فقط ماهيهايي كه كباب شوند و يا با بخار پخته مي شوند.

v      از روش هاي اصلي كاهش و كنترل فشار خون داشتن رژيم غذايي سالم مي باشد.

v      انواع غذاها و سوپ هاي آماده يا كنسرو شده، غذاهاي بيرون از منزل ، سوسيس و كالباس و  گوشت هاي نمك سود شده ، تنقلات شور سرشار از سديم (نمك) هستند. مصرف زياد نمك با فشار خون بالا ارتباط دارد كه از عوامل خطر در بروز بيماريهاي قلبي مي باشد.

v      پتاسيم به كنترل و پيشگيري از فشار خون بالا كمك مي كند. بسياري از ميوه ها و برخي لبنيات و ماهي ها منابع خوبي از پتاسيم هستند.

v      نانهاي سبوس دار را جايگزين نان هاي سفيد كنيد.

v      از مصرف ته ديگ اكيدا خودداري كنيد.

v      از مصرف شربت هاي پاكتي و پودري جدا خودداري كنيد

v      غذا خوردن را همراه با كارهاي ديگر مثل مطالعه ، تماشاي تلويزيون انجام ندهيد.

v      از بشقاب هاي كوچك براي غذا خوردن استفاده نمائيد.

v      مواد غذايي كه سبب تحريك غذا خوردن در شما مي شوند را از معرض ديد و دسترس خود خارج نمائيد.

v      از قرار دادن ديس غذا يا حجم زياد غذا در سر سفره خودداري كنيد.

v      روزانه 8-6 ليوان آب بنوشيد.

v      وعده هاي غذايي را در ساعات معيني از روز و بطور منظم مصرف نمائيد.

v      قبل از آنكه كاملا سير شويد دست از غذاخوردن بكشيد بلافاصله پس از صرف غذا ميز يا سفره غذا را ترك كنيد.

v      آهسته غذا بخوريد .

v      روزانه بيش از 2 ساعت از كامپيوتر و يا تلويزيون استفاده نكنيد.

v      هر روز حدود نيم ساعت فعاليت بدني و ورزش منظم داشته باشيد.

v      ذائقه كودك از كودكي شكل مي گيرد علاقه كودك به غذاهاي سالم را از اين دوران در ذائقه كودك پرورش دهيد.

 

                                                                                                                                        

توصيه هاي بهداشت خانواده

v      حوادث ترافيكي از مهمترين علل مرگ  و مير در كودكان زير پنج سال است.

v      استفاده از صندلي مخصوص كودكان در خودرو از مرگ كودكان پيشگيري مي كند.

v      بستن كمربند ايمني از مرگ كودكان در تصادفات پيشگيري مي كند.

v      با انجام مشاوره و آزمايش از تولد كودك ناهنجار پيشگيري كنيم.

v      با ورزش كردن مرگ ناشي از بيماريهاي قلبي عروقي را در سنين ميانسالي كاهش دهيم.

v      ورزش كردن موجب افزايش كلسيم استخوان و محكم شدن آن مي شود.

v      ورزش موجب كاهش مرگ و مير ناشي از ديابت در ميانسالي و سالمندي مي شود.

v      ورزش موجب كاهش مرگ ناشي از سرطان ها در ميانسالي و سالمندي مي شود.

v      مادر باردار جهت سلامتي خود و نوزادتان به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نمائيد.

v      حجم خوني كه در سزارين از دست مي دهيد دو برابر بيشتر از زايمان طبيعي است .

v      خطر خونريزي و عوارض زايماني در زايمان طبيعي خيلي كمتر از سزارين مي باشد.

v      قبل از باردار شدن جهت مشاوره و مراقبت به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نمائيد.

v      مصرف قرص اسيدفوليك را از سه ماه قبل از باردار شدن شروع نمائيد.

v      قبل از بارداري اطمينان حاصل نمائيد كه تمام واكسنها را زده ايد.

v      اضافه وزن در بارداري خطر ديابت را افزايش مي دهد.

v      ابتدا بيماري زمينه اي را كنترل كنيد بعد باردار شويد.

v      با مشاوره مناسب تنظيم خانواده از بارداريهاي ناخواسته جلوگيري كنيم.

v      بارداري ناخواسته يكي از علل مرگ مادران است .

v      با انجام معاينات و تستهاي بموقع از سرطانهاي شابع زنان پيشگيري كنيم.

v      تصميم گيري جهت تعداد فرزندان براي سلامت خانواده بايد آگاهانه باشد.

v      والدين خوب بودن ذاتي نيست بايد مهارتهاي آن را آموخت .

v      قبل از باردار شدن از ميزان قند و فشار خون خود مطلع گرديد.

v      جهت تشكيل پرونده بهداشتي خانوار به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نمائيد.

v      با پيشگيري از بارداري ناخواسته سلامت ، آسايش و خوشبختي خانواده را تضمين كنيد.

v      لازمه تصميم گيري ، آگاهي خانواده هاست ابتدا فكر كنيد بعد بچه دار شويد.

v      همه خانواده ها حق دارند آگاهانه در مورد تعداد فرزندانشان تصميم بگيرند.

v      بارداري زير 18 سال و بالاي 35 سال خطرناك است.

v      سعي كنيم فاصله بارداريها كمتر از سه سال نباشد.

v      يك مشاوره صحيح از بارداري هاي ناخواسته جلوگيري مي كند.

v      بارداري ناخواسته مي تواند منجر به ناهنجاريهايي در جنين شود.

v      بيشترين علت مرگ مادران باردار در اثر داشتن بيماريهاي زمينه اي رخ مي دهد.

 

 

 

 

 

 

توصيه هاي  بهداشت روان

v      يادتان باشد هيچ كس از اول معتاد نبود و همه معتادين از سر تفريح و تفنن مصرف مواد را شروع كردند.

v      اگر اشتباهي رخ ندهد تقريبا هيچ مسئله حل نمي شود.

v      آرزوي هر شخص هدايت او را به عهده دارد.

v      بزرگترين مصائب ما آنهايي هستند كه در نتيجه غفلت خويش پديد آورده ايم .

v      اگر مي خواهيد زندگيتان را تغيير دهيد نخست بايد افكارتان را تغيير دهيد .

v      بهترين آمادگي براي فردا ، انجام دادن كارهاي امروز به نحو احسن است .

v      هرچه بيشتر به نوجوان توهين كنيد بيشتر از شما فاصله مي گيرد.

v      ابتدا با دقت به حرفهاي فرزند خود گوش كنيد سپس نتيجه گيري و داوري كنيد.

v      افراد خانواده بهترين كساني هستند كه مي توانند به سوالهاي نوجوان در دوره بلوغ پاسخ دهند.

v      بلوغ يكي از مهمترين اتفاقهاي دوران نوجواني است كه هيجانها و نگراني هاي زيادي براي نوجوان بوجود مي آورد.

v      بهداشت رواني عبارت است از همخواني ميان خود آرماني و خود واقعي

v      به فرزندانتان فرصت دهيد تا مشكلات خود را با شما در ميان گذارند.

v      بازي زبان كودك است ، به زبان كودكان اهميت دهيم.

v      براي كودك ، افسردگي پدر و مادر به معناي بي علاقگي و بي توجهي به اوست

v      بياييم با رعايت احترام و قبول تفاوتهاي فردي و شخصيتي كودكان به باروري شخصيت آنها كمك كنيم.

v      اساس بهداشت روان تقويت شخصيت افراد است نه تخريب آن

v      باورهاي غلط را كنار بگذاريم و براي درمان بيماران رواني اقدام كنيم.

v      دردهاي جسماني ممكن است ناشي از بيماريهاي رواني باشد.

v      كار در محيط دوستانه و احساس امنيت شغلي از بروز بحرانهاي رواني جلوگيري مي كند.

v      تفريحات سالم و رفت و آمد با دوستان و نزديكان عامل مهمي در بهبود افسردگي مي باشد.

v      مراقبت هاي بهداشت روان يك تعهد و وظيفه عمومي است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

توصيه هايي درباره  بيماريهاي غيرواگير

v      افراديكه اضافه وزن دارند يا چاق هستند در معرض خطر ديابت هستند.

v      پرنوشي ، پر ادراري ، پر خوري ، تاري ديد ، تاخير در بهبود زخم مي تواند از نشانه هاي ديابت باشد.

v      افزايش فعاليتهاي بدني در كنترل بيماري قند بسيار اهميت دارد.

v      افراد ديابتي از نزديك كردن پاي خود به بخاري ، شوفاژ خودداري كنند.

v      افراد ديابتي از كفش راحت ، پاشنه كوتاه و پنجه پهن استفاده كنند.

v      بيماران فشار خوني هر ماه يكبار جهت كنترل فشار خون به مركز بهداشتي درماني مراجعه نمايند.

v      بيائيم با آزمايش ساده خون قبل از تدارك مراسم نامزدي اولين خشت زندگي خوب را بنا نهيم .

v      با آزمايش ساده خون قبل از تدارك مراسم نامزدي مي توان ناقل بيماري تالاسمي را شناسائي كرد.

v      با آزمايش ساده خون در نوزاد سه تا پنج روزه مي توان سه بيماري مهم مادر زادي را شناسائي كرد.

توصيه هايي درباره  بيماريهاي واگير

v      مشاهده موارد تك گير آنفلوانزا، زنگ خطري براي طغيان و همه گيري آن است.

v      در جريان همه گيري آنفلوانزا افراد مسن، بيماران دچار بيماريهاي مزمن، كودكان و زنان باردار، بيشترين آسيب را مي بينند.

v      همه گيري آنفلوانزا، علاوه بر موارد بالاي ابتلا و مرگ و مير، صدمات شديد اجتماعي و اقتصادي نيز به دنبال دارد.

v      واكسيناسيون آنفلوانزا ، از عوارض شديد بيماري و مرگ و مير مي كاهد.

v      واكسيناسيون آنفلوانزا 90-70 درصد در پيشگيري مؤثر است.

v      تراكم جمعيت و مسافرتهاي هوايي از عوامل تشديد همه گيري آنفلوانزا هستند.

v      در جريان جهان گيري آنفلوانزا، 25 درصد افراد جامعه، مبتلا خواهند شد.

v      آنفلوانزاي پرندگان كه در سالهاي اخير شاهد همه گيري آن در مناطق مختلف جهان بوده ايم قابل سرايت به انسان است.

v      جهت جلوگيري از انتقال آنفلونزاي پرندگان ، خودداري از شكار و نگهداري پرندگان مهاجر و بومي آبزي؛

v      اهالي روستاها از رها نمودن مرغهاي بومي و ديگر ماكيان بصورت چراي آزاد خودداري و آنها را در مكانهاي سر پوشيده نگهداري نمايند چون امكان انتقال بيماري به طيور بومي از طريق تماس با پرندگان وحشي وجود دارد؛

v      جهت جلوگيري از انتقال آنفلونزاي پرندگان گوشت مرغ مصرفي خود را بصورت بسته بندي شده تازه يا منجمد و از مراكز مجاز تهيه نمائيد

v      جهت پيشگيري از وبا استفاده از آب آشاميدني سالم توصيه مي شود.

v      جهت جلوگيري از وبا  از مصرف يخ هاي قالبي كه بصورت غير بهداشتي تهيه، توزيع و عرضه مي شود خودداري گردد.

v      جهت پيشگيري از تب مالت از شير پاستوريزه و يا شير غير پاستوريزه پس از جوشانيدن به مدت 20 دقيقه استفاده  گردد.

v      ابتلا به بيماري هاري = مرگ

v      گاز گرفتن و پنجه كشيدن توسط حيوان هار اصلي ترين راه انتقال  هاري مي باشد 

v      به منظور جلوگيري از تجمع سگهاي ولگرد، از ريختن زباله و پسمانده هاي غذائي دراماكن و معابر عمومي خودداري كرده و ازكيسه زباله استفاده كنيد.

v      "هاري قابل درمان نيست ، ولي قابل پيشگيري است"

v       جهت پيشگيري از بيماري تب شاليزار شنا كردن در آب هايي كه به سالم بودن آن مطمئن نيستيد خودداري كنيد.

v      جهت پيشگيري از بيماري تب شاليزار از راه رفتن با پاي برهنه در آب هاي رودخانه،چاله ها و گودال ها خودداري كرده و در اين آب ها چيزي ننوشيد.

v      جهت پيشگيري از بيماري تب شاليزار وجود هر نوع زخم و يا خراش در دست و پا را جدي گرفته و از فرو بردن آنها در آب هاي آلوده و يا وارد شدن با آنها بدون محافظ به زمينهاي كشاورزي جداً پرهيز نماييد.

v      شستشوي صحيح و مرتب دستها با آب و صابون، ساده ترين راه در پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماريهاي واگير مي باشد.

v      سل بيماري قابل پيشگيري و درمان است .

v      در صورت مبتلا به سل ريوي پس از دو هفته از شروع درمان ، ديگر براي سايرين خطر سرايت نخواهد داشت

v      سرفه مزمن بيش از دو هفته از علائم بيماري سل است .

v      اقدامات تشخيصي و درماني سل در شبكه هاب بهداشتي درماي كشور رايگان است .

v      فرآورده هاي لبني و گوشت آلوده ، شايعترين مواد غذائي ابتلا انسان به تب مالت ، سياه زخم و بيماريهاي انگلي مي باشد .

v      از لحاظ بهداشتي ، جاي حيوان در منزل مسكوني نيست ، چون همه حيوانات مي توانند تعدادي از بيماريها را به انسان منتقل كنند.

v      نگه داشتن پرندگان در منزل مي تواند موجب برووز بيماريهاي تنفسي در انسان شود .

v      براي پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان در هنگان خرد كردن گوشت ، از دستكش استفاده كنيد .

v      مصرف گوشت دام هاي ذبح شده خارج از كشتارگاه و فاقد مهر بهداشتي باعث تهديد سلامتي اعضاي خانواده مي شود .

v      بيماري تب مالت ، بيماري واگيري است كه در انسان به صورت تب مواج ، درد مفاصل ، عفونت هاي مزمن و درد كمر بروز مي يابد.

v      بهترين راه پيشگيري از هاري ، واكسيناسيون حيوانات خانگي است .

v      مصرف بستني غير پاستوريزه ، از موارد ابتلا به تب مالت است .

v      دسترسي به آموزش ، پيشگيري ، مراقبت و درمان ايدز حق هر انسان است .

v      هم پيمان در برابر گسترش ايدز

v      شايعترين راه ابتلا به HIV در جهت تماس جنسي نامطمئن و در ايران ، استفاده از وسايل تزريق مشترك در مصرف كنندگان مواد مخدر تزريقي است .

v      آنچه ما در معضر خطر HIV قرار مي دهد رفتارهاي پر خطر ماست ، نه زندگي در كنار افراد مبتلا

v      در برابر گسترش ايدز هر يك از ما مي توانيم نقشي هر چند كوچك ، اما موثر داشته باشيم .

v      انگ و تبعيض مانع دسترسي افراد به خدمات پيشگيري و درمان HIV / ايدز مي گردد.

v      با تقويت عزت نفس و مهارتهاي زندگي در جوانان ، آنها در برابر ايدز مصون سازيم .

v      مصرف مواد روان گردان و الكل زمينه ساز خطر ابتلا به HIV است .

v      هر يك از ما مي تواند با محافظت از خود در برابر HIV گامي در حفاظت از جامعه خود بردارد .

v      اثر گذاري برنامه هاي پيشگيري از HIV در گرو تعهد و پيمان همه ما در مقابل ايدز است .

v      با مشاركت در اطلاع رساني در جهت تحقق اهداف مقابله با ايدز گام برداريم .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

توصيه هاي مهم و ضروري در مصرف دارو

v      دارو را در مكانهاي مرطوب ، گرم و زير نور شديد نگهداري نكنيد.

v      هرگز خودسرانه از داروي تجويز شده براي ديگران استفاده نكنيد.

v      مصرف داروهاي تجويز شده براي بيماري خود را به ديگران توصيه نكنيد.

v      هرگز (بعد از رفع علائم بيماري ) به طورخودسرانه و بدون مشاوره با پزشك،مصرف دارو را قبل از مدت توصيه شده توسط طبيب ، قطع نكنيد.

v      تمديد نسخ پزشكي شما با تائيد پزشك امكان پذير است .

v      هرگز دارو را در نزديكي مواد خطرناك نگهداري نكنيد.

v      حتما دارو را به موقع و سر ساعت مصرف كنيد.

v      براي جلوگيري از مقاومت ميكروبي دوره درمان آنتي بيوتيكها را كامل كنيد.

v      به تاريخ مصرف دارو توجه كنيد.

v      در مصرف داروها به توصيه هاي پزشك و  دكتر داروساز توجه كنيد و بدون تجويز پزشك از مصرف دارو خودداري كنيد.

v      از تكرار نسخه هائي كه پزشك دستور تكرار نداده خودداري كنيد.

v      قطره ها و شربتهاي باز شده را مدت زمان طولاني نگهداري نكنيد.

v      در صورت بروز حساسيتهاي گوارشي يا ساير عوارض به پزشك مربوط مراجعه كنيد.

v      آنتي بيوتيكهاي تزريقي كه نياز به تست كردن و مراقبتهاي حين تزريق دارند را حتماً زير نظر پزشك و در مراكز مجهز به تجهيزات احياء تزريق كنيد.

v      داروها را در شرايطي كه روي برچسب داروئي توصيه شده نگهداري كنيد.

v      در مصرف ويتامين ها و مكمل هاي غذائي زياده روي نكنيد.

توصيه هاي  بهداشت محيط

v      مواد غذايي را از دسترس حشرات و جوندگان دور نگهداريم .

v      براي مبارزه با حشرات راههاي خروج لوله هاي دفع فاضلاب را با درپوش مناسب ببنديد.

v      مصرف آب غيرمطمئن مي تواند باعث ابتلاء به بيماريهاي روده اي و اسهالي جلوگيري كنيد.

v      از ريختن زباله در معابر و خيابانها جداً خودداري نمائيد.

v      در هنگام خريد مواد غذايي بسته بندي شده به نكاتي مانند مجوز بهره برداري از وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشكي ، تاريخ توليد و تاريخ انقضاء آدرس كارخانه توليدي و سالم بودن بسته توجه فرمائيد .

v      از خريد و مصرف نان هاي بسته بندي شده فاقد مشخصات خودداري نمائيد.

v      آگاهي دادن به نسل جوان و كودكان درباره عوارض سيگار بهترين و ارزان ترين وسيله براي جلوگيري از افزايش مصرف سيگار در جامعه است.

v      فروش محصولات دخاني (سيگار) به افراد زير 18 سال ممنوع مي باشد.

v      خونسردي اولين گام در مقابله با حوادث و بلايا است. هنگام وقوع زلزله آرامش خود را حفظ كنيد و ديگران را نيز به آرامش دعوت كنيد.

v      با مقاوم سازي ساختمان ها اثر زلزله را كاهش دهيم.

v      مواد غذايي موردنياز خود را از فروشگاههاي معتبر خريداري و قبل از خريد مواد غذايي بسته بندي شده باشد.

v      از مصرف سالاد و سبزيجات نامطمئن در طول سفر خودداري كنيد.

v      از خريد كنسرو و كمپوت باد كرده ، زنگ زده و يا ضربه خورده خودداري نمائيد.

v      قبل از مصرف و باز كردن درب انواع كنسروجات سالم به مدت بيست دقيقه در آب جوش قرار دهيد. و حداكثر تا يك ساعت پس از جوش زدن مصرف نمائيد

v      از مصرف مواد غذايي روباز و غيربهداشتي و فله اي بويژه لواشك و ... كه فاقد بسته بندي و مجوز بهداشتي ميباشند جداً خودداري نمائيد.

 
 
 
صفحه اصلي
1397/10/28
Powered by DorsaPortal