بيمارستان امام علي (ع) آمل
۱۴۰۰ جمعه ۸ مرداد
br ENGLISH
آرتروز زانو

آرتروز زانو

v       افراد مبتلا به ارتروز زانو بايد از انجام دادن حركات شديد ، ناگهاني و غير معمول زانو خودداري كنند .

v       افراد مسن بايد از نشستن در وضعيت هايي كه نياز به خم كردن زانو دارد، نظير چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداري كنند . 

v       به اين افراد توصيه مي شود حتي الامكان روي زانو ننشينند(از دستشويي فرنگي استفاده شود) و براي نشستن از مبل يا صندلي راحتي استفاده كنند .

v       افراد مبتلا به اين درد ، بايد هنگام بلند شدن از صندلي ، ابتدا دست هاي خود را روي دسته هاي صندلي قرار دهند و خود را كمي به سمت جلو بكشند ، بعد با فشار دست ها از روي صندلي بلند شوند.

v       حتي الامكان كمتر از پلكان بالا و پايين روند ، اما در صورت نياز به ويژه زماني كه درد زانو شدت پيدا كرده از پهلو ، از پله ها پايين يا بالا برويد .

v       استفاده از سطوح شيب دار به جاي پلكان به همه افراد به ويژه مبتلايان به درد زانو توصيه مي شود .

v       بيماران مبتلا بايد پشت ميز نماز بخوانند . به اين ترتيب كه هنگام سجده ، روي صندلي بنشينيد و پيشاني خود را روي ميزبلندي  كه مهر روي آن است قرار دهند .

v       ممكن است تغيير ناگهاني نوع فعاليت هاي روزمره ، به زانو آسيب برساند . لذا بهتر است، اين تغييرات يكباره صورت نگيرد مثلا هميشه قبل از ايستادن در حالت نشسته يا خوابيده زانوهارا كمي خم وراست كنيد سپس وزنتان را روي پا بياندازيد و بياستيد.

 

 

پياده روي

1)       وقتي درد شما كاهش پيدا كردبيشتر روزها سعي كنيد بيرون برويد و پياده روي كنيد.

2)       طي چند هفته فواصل پياده روي خود را به تدريج افزايش دهيد.

3)       مي توانيد از يك چوبدستي ياعصابراي تكيه كردن استفاده كنيد و هنگام احساس خستگي متناوبا استراحت كنيد تا از فشاري كه بر مفاصل شما وارد مي شود كاسته شودروزانه حداقل 20 دقيقه پياده روي كنيد .

 
صفحه اصلي
 
1397/10/23
Powered by DorsaPortal