بيمارستان امام علي (ع) آمل
۱۳۹۸ يکشنبه ۴ فروردين
br ENGLISH
رزيم فشارخوني )

در قدم اول در صورت داشتن اضافه وزن ، وزن خود را كاهش دهيد .

 محدود كردن مصرف نمك در رژيم غذايي باعث بهبودي قابل توجهي دربيماران مبتلا به فشار خون بالا ميشود .

نمك را از سفره خود حذف نماييد.

 مصرف ميوه وسبزي تازه وفراوان ميوه جاتي مثل موز ، انگور ، لوبيا ، پرتقال ، آلو وسيب زميني پيشنهاد ميشود .

 

 

 

 

 

 مصرف ماهي حداقل يكبار درهفته توصيه مي شود .

 

مصرف دانه وحبوبات (بدون نمك وغير بوداده) .

 استفاده از پنير كم چربي وكم نمك و عسل توصيه ميشود .

 مصرف جعفري ، شويد ، گلپر ، آويشن ، كنجد وحدود 2-1 عدد سير روزانه توصيه ميشود .

 استفاده از مرباي بدون شكر وآب ميوه تازه مطلوب ميباشد .

 استفاده از گوجه فرنگي بجاي رب گوجه فرنگي درغذاها بهتر است .

 استفاده از چاشني هايي نظير فلفل سبز ، پياز ، آبليمو ، آبغوره بدون نمك وليموترش به جاي نمك درغذا توصيه ميشود .

 حداكثر دو عدد تخم مرغ درهفته مصرف شود .

از گوشت سفيد مثل مرغ وماهي استفاده كنيد .

 

از مصرف مواد زير پرهيز شود  :

 

o            آرد سفيد ، برنج سفيد  .

o            خيار شور ، كلم شور و نظاير اينها  .

o            ماهيهاي يخ زده ، ميگو ، تن ما هي وخاويار، ماهي  

o            دودي ، كنسرو شده .

o            كره ، خامه ، مارگارين وغذاهاي پرچرب نظير        

o            كله پاچه ، گوشت قرمز .

o     جوش شيرين ، غذاهاي آماده مثل سوسيس، كالباس،       

o         هبرگر ، كنسروها .

o       آجيل هاي نمك دار ، چيپس ، پفك و بيسكويت هاي

o         شور .

o     انواع غذاهاي چرب،شور و سرخ كرده .

 

لبنيات كم چرب مثل شير وماست كم چرب (5/1% چربي)ميتواند در كاهش فشار خون كمك موثري باشد پس سعي كنيد در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

به جاي كره و روغن جامد از روغن زيتون ،سويا و كانولا استفاده نماييد.

براي سوزاندن انرژي اضافه و كاهش فشار خون حد اقل يك ساعت پياده روي انجام دهيد.

مصرف سيگار و الكل را قطع نماييد.

مصرف مواد غني از پتاسيم (موز ،زردآلو،پرتقال،گريپ فروت، انگور،آلو،سيب زميني، سير، كلم بروكلي،كدو سبز ، قارچ ،گوجه فرنگي)رادر برنامه روزانه غذايي خود قرار دهيد
 
صفحه اصلي
 
1397/10/22
امتیازدهی
میانگین امتیازها:0 تعداد کل امتیازها:0
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)
ارسال نظرات
نام  
آدرس پست الکترونیکی شما    
شماره تلفن
توضیحات  
تغییر کد امنیتی  
کد امنیت  
 
Powered by DorsaPortal